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◇あなたにできるメタボ予防講座を開催致しました◇

2016-01-21 (Thu) 12:59
オリジナル星オリジナル星あなたにできるメタボ予防講座を開催致しました
~2016年1月20日(水)開催~
オリジナル星オリジナル星

栃木市役所健康増進課様のご協力を頂き、出前講座による「あなたにできるメタボ予防」講座を開催致しました。
前半は保健師さんから「メタボリックシンドローム」についての説明をして頂きました。略してメタボとは
内臓脂肪型肥満

(1)高血糖(2)高血圧(3)脂質異常症の3つのうちどれか一つがプラスされた状態

メタボを改善するには根本的な原因の「内臓脂肪」を減らすことがポイントだそうです!
「内臓脂肪」を減らすには、生活習慣を見直し、
「運動」「食事」
に気を付けることが最も重要だそうです。
「内臓脂肪」は貯まりやすく減りやすく、姿勢、歩く際の腕の振り方、歩幅等でエネルギー消費量は変わるという事で、
実際にお手本を見せて頂き、参加者様と室内でもできる簡単かつ効果的な体操を行いました。

後半は管理栄養士さんによる食事の健康管理法を教えて頂きました。まず理想BMIと身長を計算式に当てはめ、標準体重及び1日に必要なエネルギー量(カロリー)を計算して頂きました。
標準体重の計算式身長(    m)×身長(   m )×理想BMI(22)
1日に必要なエネルギー量(カロリー)=標準体重(   kg)×30
男女共にBMI指数が「22」であることが統計上最も病気になりにくいとされ、
「25」を超えると様々な病気にかかりやすくなるそうです。

予防策としてバランスの良い食事法を具体的に教えて頂きました。また誰でも簡単にできる「手ばかり栄養法」を教えて頂き、自分の手のひらに乗る分量で食材を計り、「1日にこれだけは食べたい」分量を栄養素ごとに教えて頂きとてもわかりやすく理解することが出来ました。
最後の質問タイムでは、とても健康への関心が高い参加者様が多く、ほぼ全員が講師に食事法や栄養に関する質問をされとてもわかりやすく丁寧にお応えいただきました。食事法で体の変化・良い効果を出すには最低3ヶ月はかかるとのお話に参加者様はため息をつかれている方もいらっしゃいましたが生活を見直す良いきっかけになったかと思います。
「とても参考になった」「今日からまた頑張ります!」とのお声も頂くことができ、今後もこのような日常生活に役立てて頂ける講座を開催して参りたいと思います。 
メタボ予防
 

 


 
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