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ウォーキング講座を開催致しました。

2010-05-21 (Fri) 13:26
ウォーキング講座

自主講座(筋力アップ・健康体操)担当の講師の指導のもと、自分に合った正しいウォーキング法を身につけ、健康維持に効果的な歩き方を教えて頂く「ウォーキング講座」を開催致しました。

ウォーキング講座

最初の講義の間も受講生は真剣に耳を傾け、健康に対する意識がとても高いようでした。
ウォーキング講座 ウォーキング講座

効果的なウォーキングのためには前後のストレッチ体操が大切ということで、身体をほぐすストレッチ体操を指導していただきました。その後、足の運び方の流れ→腕の振り方→歩行時の姿勢→歩行速度の変化→終了時のクールダウン等の一連の流れを講師の見本を参考に練習いたしました。最初はぎこちない歩き方の受講生も、講師のアドバイスを頂きながら、徐々に歩くリズムを掴み、足の運びや腕の振り方がスムーズになり、歩く姿勢も姿勢がのび、はつらつとしていました。

ご自身の健康管理のためにも、自分のペースで、お金をかけずに効果的な方法でウォーキングを始めてみてはいかがですか?
きんぞう 運動





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