最新情報・イベント News

簡単体力測定・体力向上トレーニング講座を行いました

2010-01-31 (Sun) 11:20

簡単体力測定・体力向上トレーニング講座 報告

昨年12月20日(日)と1月17日(日)の前期・後期で大野講師による体力測定・体力向上トレーニング講座を行いました。

まず、30~40分程度のストレッチを行い、体を温めてから測定に入りました。測定内容は、身長・体重・握力・長座体前屈・10回スクワット・片足立ち・3分歩行の7項目で、全国平均と自身の測定結果を比べてみるという内容でした。
体力測定 体力測定2

参加者のみなさんは普段から体を動かしている方がとても多く
平均と比べてみるとみなさん自信の持てる測定結果になっていたのではないでしょうか・・・??


普段の生活の中で出来るトレーニング方法も先生が教えてくださいました。
片足立ち1分を左右交互に6回(計6分)
これを1セットとし1日3回行うと、バランス力もアップし体力もつくようです!
ぜひお試し下さい!

勤総センターでは今後も、健康維持のための講座やイベントを定期的に行ってまいりますのでみなさんチェックしてみてくださいね☆
ページ最上部へ